2歲寶寶近視900度 最傷寶寶視力的不是手機 而是這3種隱形殺手

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拔罐器https://www.xinseopr.com/170864-20/20210315064000/image_0.jpg光纖網路架設

作者 | 馬小跳

來源 | 凱叔母嬰研究所(yuebanmamaks)

 
看到2條新聞,着實被嚇了一跳:一個2歲的寶寶,因為“玩手機”,竟然近視高達900度。

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這還不是個案。國家衛健委調查顯示:2020年,我國5歲以上的近視人口高達7億!

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孩子們的近視率越來越高,還有低齡化趨勢,如今,家長最怕聽見孩子說:“不看動畫片就不吃飯!”真是左右為難。
 
況且,電子產品的普遍程度,都快趕上人口密度了,想阻擋孩子接觸手機、iPad,簡直太難了!
 
這讓很多家長患上了“電子屏焦慮症”,認為電子產品就是傷害孩子眼睛的可怕“凶手”。
 
但世界衛生組織的一組調查數據顯示:
美國孩子使用電子屏的時間是中國孩子的好幾倍,但近視率,卻只是中國孩子的1/7 。
 
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所以真正導致孩子近視的,並不是電子屏,而是另有“凶手”;

而且,孩子的視力,也並非天生都是 1.0 ,視力也是需要逐漸發育的。

嬰兒剛出生時,視覺結構、視神經尚未成熟,視力只有成人的1/30,眼前的世界一片模糊。

4個月後,眼睛才有調節視焦距的能力,視力也有所增長。
7個月時,視力開始形成,能穩定註視某一個物體,並可以辨別物體的遠近;

1~2歲時,視力快速發育,能夠辨別物體大小、形狀,能主動避開障礙物;
3~5歲時,才可以達到成人水平。

所以,2-3歲是寶寶視力發育的關鍵時期,發育情況如何,幾乎決定了孩子未來的視力水平。

預防孩子近視,越早越好,千萬不要等到孩子患上近視,才追悔莫及。

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本文由三甲醫院主治醫師、兒科醫生孫方舟審核發佈。

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電子產品是頭號“視力殺手”
 
《自然》雜誌的一項研究證實:
“戶外活動的時間才是近視發生的唯一強相關因素,眼睛接觸陽光的時間越短,近視的風險越高。”

 導致孩子近視的,並不是電子屏,而是頭號隱形的殺手——缺乏戶外運動。

戶外活動可以讓眼睛接觸更多的自然光,自然光可以幫助視網膜釋放多巴胺,而多巴胺的作用,就是幫助感光細胞響應光的刺激,抑制眼軸生長。
 
相關研究表明,當視網膜多巴胺水平下降時,眼軸就可能會增長,眼軸越長,眼睛近視程度就越厲害。
 
所以,缺乏戶外運動時,視網膜多巴胺就會分泌不足,近視風險也就極度升高。

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歐美國家的父母,普遍重視戶外運動,父母和孩子最重要的親子活動,就是戶外活動。
 
相比較而言,亞洲文化更重視孩子的學習,導致孩子大部分時間都在室內看書,即使是玩耍,也是室內游戲偏多。
 
孩子們的眼睛,只能從一塊電子屏幕,轉移到另一塊電子屏幕~不得休息。
 
針對這種情況,美國眼科專家建議:
 
不管是看書、看電視,還是玩手機、iPad,最好都遵守“20、20、20”原則。
 
持續用眼時間20分鐘時,就要停下來,看20英尺(大約6米)外的東西,停留20秒以上。

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這樣做,有利於預防電子屏帶來的傷害,保護視力。

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娃特別愛吃,但非常傷眼的“隱形殺手”
 
此外,還有1個“視力殺手”,特別容易逃過父母的狙擊,悄悄地損害孩子的視力。
 
它就是——糖!
 
沒錯,孩子吃糖多,也容易近視。
 
第一次看到三甲醫院醫生這樣講時,我真的心裡一驚。從前只知道吃糖多對牙不好,沒想到還會傷害視力!
 
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專家解釋,糖在人體內的代謝,需要維生素B1和鈣等物質參與,如果吃糖過量,就會導致體內的維生素B1和鈣的水平大大降低。
 
維生素B1,對視神經有保護作用,而鈣,是視網膜的組成成分,鈣缺乏,就容易引起視網膜彈性降低,導致眼球壁柔軟、眼球變形、可以導致近視。
 
兒童攝入糖分過多,代謝不良,也有誘發糖尿病的可能。糖尿病作為慢性疾病,可以誘發糖尿病性眼病,會進一步影響視力。
 
你瞧,吃完糖,嘴是爽了, 鍋全讓眼睛背了!
 
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所以,為了保護孩子視力,家長一定要嚴防孩子過量吃糖。
 
那吃多少糖才合理呢?答案是:

糖的供應量,不能超過人體總消耗熱能的10%;
對1-3歲的寶寶來說,每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右最佳,最多不要超過20克。
 
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很容易被家長忽略
卻經常出現的“連環殺手”

家長們很重視孩子看書時的燈光情況,卻經常忽略日常活動時的視覺環境。
 
朋友家的女兒今年6歲,平時不看手機、不玩iPad,就連看睡前看書都用護眼臺燈,結果還是患上了近視。
 
眼科醫生檢查後告訴朋友,都是學小提琴時環境太暗惹的禍。
 
孩子從4歲學小提琴,一學就是幾個小時,眼睛一直盯着琴弦和樂譜看,很容易視疲勞。

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為了保護孩子視力,一定要改善視覺環境。
 
 

 
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保護孩子視力,預防最重要
正因如此,我們才要有針對性地找到一些方法,來預防視力下降。 
 
1、戶外乒乓球:玩出火眼金睛
 
之前,國家衛健委印發的《兒童青少年近視防控適宜技術指南》中提到:
 
兒童戶外活動是最簡單的預防近視方式,充分接觸陽光可以有效地保護視力。

建議每天2小時、每周10小時以上的戶外活動,可使青少年的近視發生率降低10%以上。

依據這樣的護眼指導,打乒乓球,是一個不錯的選擇。
 
眼睛盯着小球一近一遠得看,可以有效鍛煉睫狀肌,預防近視的效果可謂是一級棒!

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2、食補:吃出好視力
 
多吃含鈣的食物:比如牛奶、雞蛋、豆類、海鮮、排骨、小白菜、油菜、茴香、芹菜等。多吃這些食物,有利於增強眼球壁的韌性,讓眼球不易變形。
 
多吃富含B族維生素的食物(包括維生素B1、維生素B2、維生素 B6、維生素B12等)。

日常生活中,可以多吃穀類食物,尤其是粗糧。

因為B族維生素是視神經的營養來源之一,是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質。

多吃這些食物,有利於保護視神經,降低近視概率。
 
3、開發居家小游戲,代替“手機和iPad”
 
孩子不是迷戀手機和iPad,而是迷戀好玩的東西。
 
家長完全可以利用家裡的閑置物品,開發些既好玩,又能鍛煉手眼協調能力,還可以增進親子關係的小游戲。
 
比如,“室內保齡球”,再增加些親子PK環節,完全有機會和“電子屏”爭寵。

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父母都希望孩子可以遠離近視,但很少能真正做到防患於未然。

保護孩子視力,就是需要父母多多學習科學用眼知識,做好孩子視力保護的第一道屏障,給孩子一個閃亮的未來~
 
參考資料:
國家衛生健康委 《兒童青少年近視防控適宜技術指南》
中華眼科雜誌  《兒童眼及視力保健技術規範》
人民衛生出版社 《眼科學-屈光不正章節》

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——End——
作者:馬小跳,90後寶媽。專註分享婚姻、育兒知識。來源:凱叔母嬰研究所(ID:yuebanmamaks)。本文部分圖片來自網絡,版權歸原作者所有,如有版權問題請及時與我們聯繫處理,郵箱tougao@ksjgs.com。

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